A ansiedade pode, ao mesmo tempo, ser um sentimento naturalmente humano, um sintoma de uma doença ou um transtorno mental em si. A diferença está no papel da ansiedade na vida daquela pessoa.

Ou seja, vez ou outra, todos nós nos sentimos ansiosos, seja porque vai fazer algo que nunca fez antes, apresentar um trabalho, uma reunião importante, etc. No entanto, quando a ansiedade fica forte ao ponto de prejudicar o dia a dia dessa pessoa, impossibilitando-a de realizar atividades corriqueiras e trazendo sofrimento emocional, existe algo mais sério a se observar.

Para que a ansiedade não evolua para um transtorno mental, é importante ficar atento aos seus sintomas e modificar a sua forma de enfrentá-la e isso acontece no dia a dia, em várias ações.

A ansiedade, como sentimento, pode ser controlada se incorporamos alguns hábitos na nossa rotina, identificando alguns gatilhos que a desencadeiam e lidando com eles de forma a mitigar os danos do estado ansioso prolongado.

Por isso separamos 15 dicas que vão te ajudar a controlar a ansiedade. Confira:

Invista no autoconhecimento
Procure entender seus pensamentos e sentimentos
Aprenda e controle a sua própria respiração
Desconfie de seus pensamentos negativos
Não se exija tanto assim
Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes
Atenção especial à alimentação
Não esqueça das atividades físicas
Encontre um hobby ou uma atividade prazerosa
Afaste-se, quando possível de atividades ansiogênicas
Valorize os afetos e afaste-se de quem faz mal
Cuidado com álcool, tabaco e cannabis
Se possível, medite
Jamais negligencie o seu sono

É possível sim controlar a sua ansiedade
Portanto, se você se sente ansioso demais, não hesite em começar a perceber-se e mudar seus hábitos. A primeira mudança pode ser justamente pedir ajuda.